L’estate è arrivata e con essa la tanto attesa vacanza al mare, la meta preferita da molti di noi per rilassarsi e staccare la spina dalla routine quotidiana. Ma c’è un problema: perché il mare stanca così tanto? E quali sono i possibili rimedi per ridurre lo stress durante una giornata in spiaggia? Ecco alcuni preziosi consigli.
Perché il mare stanca: dalla perdita di liquidi alla sudorazione intensa
L’organismo umano ha bisogno di determinati elementi per funzionare correttamente e, durante i mesi estivi, molti di questi vengono persi a causa del caldo e della sudorazione intensa. Così facendo, il nostro corpo subisce una perdita di liquidi e sali minerali che ci porta alla spossatezza e alla disidratazione.
Inoltre, le alte temperature causano una vasodilatazione che abbassa la pressione arteriosa e aumenta il senso di stanchezza. Ma non solo: la sudorazione intensa provoca una diminuzione di potassio e magnesio, elementi fondamentali che aiutano a stimolare il tono muscolare e i neurotrasmettitori. Sono queste le principali cause per cui il mare ci stanca e ci priva di forze e di energie.
I consigli per ridurre lo stress durante una giornata al mare
Ci sono però alcuni modi per evitare questo senso di stanchezza e garantirsi una vacanza rilassante e rigenerante. Innanzitutto, cercate di mantenervi idratati bevendo molta acqua e qualche integratore di magnesio e potassio per l’energia e l’eliminazione della stanchezza. Inoltre, evitate di esporvi al sole nelle ore centrali della giornata e cercate di rinfrescarvi con un bel bagno fresco o alternando l’esposizione al sole con alcune pause all’ombra.
E poi c’è l’attività fisica, grande alleata del nostro benessere. Durante le vacanze estive, spesso abbiamo più tempo libero per svolgere escursioni ed esplorare luoghi nuovi. Questo ci permette di svolgere più attività fisica e liberare endorfine, i neurotrasmettitori che ci donano un senso di benessere, euforia e riducono ansia e percezione dello stress. Infine, non dimenticate di camminare a passo svelto, fare qualche tuffo al mare o praticare qualche sport all’aperto per sentirvi più energici e vitali. Con questi consigli avrete le energie giuste per godervi al meglio le vacanze estive e tornare a casa riposati e felici.
